三鷹でカットが上手い美容室のRISKの澤口です！
年末が近づいてきて、ありがたいことにたくさんのお客様に来ていただいております^^
そんな中、12月は忙しさと疲れにかまけて食生活が疎かになり、そのまま正月休みに突入して体重増加に成りかねないので食生活を見直し中です。
私が行うリセット法は「グルテンフリー」「一汁一菜」「米6：4おかず」これを意識して3食しっかり食べていきます^^朝昼夜は下の写真の感じです^^
食べないダイエットや流行りの糖質制限はリバウンドが怖い&ストレスが溜まりやすいので絶対しません。特にお米は1.5合強毎日食べるように心がけます^^幸い白米と玄米が元々好きなので個人的にはこの方法が一番合いました^^
お米をしっかり食べて消化力と代謝をあげて、緩やかに体重を落としていく方法になりますが、少なくとも2週間この方法を行うと朝目覚めが良かったりお肌の調子が何となく良くなったり変化を感じます^^
年末まで忙しいですが、自分の身体を大事にして元気に過ごしていこうと思います！
三鷹 美容室 武蔵野市 RISK
